Mindfulness czyli uważna obecność

Posted by: Rybka on: 2010-11-25

• In: Poza terapią
• Dodaj komentarz

Fragment artykułu magazynu SENS pt. „Mindfulness czyli uważna obecność”

Korzyści  z uważności

Dzięki praktyce uważności możemy lepiej poznać samych siebie, dowiedzieć się, jak powstaje nasze doświadczenie, czyli jak funkcjonuje nasz umysł. Obserwując rodzące się w nas emocje, odczucia w ciele, odkrywamy, że sami jesteśmy twórcami naszego doświadczenia, naszego widzenia świata. Na przykład w relacji z drugą osobą oceniasz ją, że jest drażniąca, wkurzająca, głupia. Kiedy zrobisz stop-klatkę i przyjrzysz się reakcjom swojego ciała, uczuciom, jakie towarzyszą temu doświadczeniu, zaczniesz przysłuchiwać się tej osobie, zobaczysz, że to ty źle się czujesz w obecności tej osoby. Zdasz sobie sprawę z tego, że nie chodzi o to, jaka ta osoba jest, ale jakie budzi w tobie emocje. To znacząca różnica, bo taka świadomość daje ci możliwość zmiany. Możesz zareagować w inny sposób, to zależy tylko od ciebie. Uważność pozwala nie oceniać rzeczywistości, sprawia, że jawi się nam ona zgodnie z naszym doświadczeniem.

Cały tekst na http://zwierciadlo.pl/artykul/mindfulness-czyli-uwazna-obecnosc

Zobacz również:

Odrzuć iluzje

Mindfulness – moje skojarzenia i inspiracje

Mindfulness – definicja wg Polskiego Towarzystwa Mindfulness

Dzień Świstaka

Uzależnienie związane z potwierdzaniem własnej wartości

.

Tagi: medytacja, mindfulness, obecność, samoświadomość, uważność